C Vitamini Nedir, Ne Ä°ÅŸe Yarar?

C Vitamini Nedir?

C vitamini, bilimsel adıyla askorbik asit, suda çözünen bir vitamindir. İnsan vücudu bu vitamini kendi başına üretemediğinden dışarıdan beslenme yoluyla alabilmektedir. Vücut tarafından depolanamadığı için düzenli ve yeterli miktarda alınması önemlidir. Günlük beslenmede yeterince yer verildiğinde, genel sağlık halini destekler.

C Vitamini Ne Ä°ÅŸe Yarar?

C vitamini, birçok temel biyolojik süreçte aktif rol alır. Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna ve normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.*

*Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği (29960 mükerrer / 26.01.2017 tarihli resmi gazete)

Dengeli ve çeşitli beslenme sağlıklı yaşam için önemlidir.

C Vitamini Hangi Besinlerde Var? 

C vitamini en çok taze sebze ve meyvelerde bulunur. Portakal, mandalina, greyfurt gibi narenciye ürünleri; kivi, yeşil biber ve kuşburnu gibi besinler yüksek oranda C vitamini içerir. Bu besinlerin çiğ tüketimi, C vitamini değerinin korunması açısından önemlidir.

Günlük C Vitamini İhtiyacı Nasıl Karşılanır? 

Günlük C vitamini ihtiyacını karşılamak için beslenme düzenine taze meyve ve sebzeleri dahil etmek yeterlidir. Portakal, kivi, çilek, brokoli ve kırmızı biber gibi mevsiminde tüketilen doğal kaynaklar sayesinde günlük C vitamini ihtiyacı kolayca karşılanabilir.

C Vitamini Takviyesi Kullanılmalı mı?

C vitamini ihtiyacı genellikle besinlerle karşılanabilir. Ancak düzensiz beslenme, yoğun stres, sigara kullanımı gibi durumlar takviye ihtiyacını artırabilir. Takviye kullanımı öncesinde mutlaka sağlık uzmanına danışılmalıdır.

Sağlığınız İçin Doktora Danışın! 

C vitamini eksikliği hakkında şüpheleriniz varsa, lütfen bir sağlık uzmanına danışın. Sadece doktorunuz, size uygun olan testleri yapabilir ve doğru tedaviyi önerebilir.