Bir yaz tatilinin ardından yeni bir öğretim yılı, çocuklar için hem heyecan verici hem de bir o kadar zorlayıcı olabilir. Çocukların yeni bir sınıfa, bazen de yeni bir okula geçiş yaparken başarılı ve mutlu olmalarını sağlamak için hem çocukların hem de velilerin dikkat etmesi gereken önemli noktalar bulunmaktadır. Çocuklar İçin Öneriler: Hazırlık Yapmak: Kırtasiye malzemelerini tamamlamak, […]
Okumaya devam et
Her ne kadar biraz stresin bizi motive etmeye ve bizi harekete geçirmeye yardımcı olabileceği düşünülse de, sürekli yüksek seviyede stresin ve anksiyetenin sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri vardır. Bu olumsuz etkiler, vücudumuzun hastalıklarla savaşma yeteneği olan bağışıklık sistemimizi de içerir. Stres ve Anksiyete Bağışıklık Sistemini Nasıl Etkiler? Stres ve anksiyete, vücudumuzda “savaş veya kaç” tepkisi olarak […]
Okumaya devam et
Yaz ayları, dışarıda eğlence, tatil ve piknikler anlamına gelir. Ancak, bu sosyal aktiviteler genellikle sağlıksız yiyecek ve içecek seçenekleri ile birlikte gelir, bu da kilo kontrolünü zorlaştırabilir. İşte yaz aylarında kiloyu kontrol altında tutmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları: Düzenli Fiziksel Aktivite Yaz ayları, dışarıda egzersiz yapmak için mükemmel bir zamandır. Yürüyüş, bisiklete binme, yüzme veya […]
Okumaya devam et
Yaz, dışarıda vakit geçirmek için en popüler mevsimlerden biridir. Ancak, bu aylarda aşırı güneşe maruz kalmak ve sıcaklık artışlarına bağlı olarak artan terleme, cilt üzerinde bir dizi soruna yol açabilir. İşte en yaygın yaz cilt hastalıkları, belirtileri ve korunma yolları: Güneş Yanığı Güneş yanığı, güneşin ultraviyole (UV) ışınlarına çok fazla maruz kalmanın sonucudur. Belirtiler arasında […]
Okumaya devam et
Yaz ayları, tatiller ve güneşin keyfini çıkarmak için harika bir zaman olabilir. Ancak bu dönem aynı zamanda belirli sağlık sorunlarına daha yatkın olduğumuz bir zaman dilimidir. İşte yaz aylarında karşılaşılabilecek bazı yaygın hastalıklar ve bu hastalıklardan korunmanın yolları: Gıda Zehirlenmesi Yaz aylarında, özellikle yiyeceklerin dışarıda saklanması veya ısınması durumunda, gıda zehirlenmesi riski artar. Bakteriler sıcak […]
Okumaya devam et
Yaz ayları, taptaze sebze ve meyve çeşitliliğinin bol olduğu bir dönemdir. Doğru seçimlerle hem sağlıklı beslenip hem de yazın tadını çıkarabiliriz. İşte yaz aylarında sağlıklı beslenmenize yardımcı olacak en iyi yaz sebzeleri ve meyveleri: Karpuz Yaz denilince ilk akla gelen meyvelerden biri karpuzdur. Yüzde 90’a yakın su içeriği ile karpuz, sıcak yaz günlerinde vücudun su […]
Okumaya devam et
Türkiye’nin önde gelen üniversite ve sağlık kuruluşları ile işbirliği içinde olan Yuvam Dünya’nın İklim ve Sağlık Projesini’ni desteklemekten gurur duyuyoruz! İklim krizi her alanda yuvamız Dünyamızı etkilemeye devam ediyor. Dünya çapındaki sağlık kuruluşları, insan kaynaklı iklim değişikliğinin halk sağlığı için büyük bir tehdit olduğunu ilan etti. İklim değişikliğinin sağlık üzerindeki etkilerini şimdiden gözlemlemeye başlamış olsak […]
Okumaya devam et
Bahar, doğanın yeniden canlandığı, güneşin daha çok yüzünü gösterdiği ve doğadaki tüm canlıların yeniden uyanışını temsil eder. Bu uyanış, insanlar için de geçerlidir. Ancak bazen, mevsim geçişlerinde enerji düşüklüğü yaşayabiliriz. Peki, enerji seviyemizi nasıl yüksek tutabiliriz? Cevap: Magnezyum! Magnezyum Nedir? Magnezyum, vücudumuzda enerji üretiminden kemik sağlığına, kalp ritmine kadar birçok fonksiyonda rol oynayan […]
Okumaya devam et
Yaz tatili, çocukların dışarıda daha fazla zaman geçirdiği, enerjik oyunlar oynadığı ve yeni maceralara atıldığı bir dönemdir. Bu dönemde, çocukların enerjik ve sağlıklı kalabilmesi için ihtiyaç duydukları bir dizi vitamin ve mineral vardır. İşte bu yaz tatilinde çocukların ihtiyaç duyduğu en önemli vitaminler ve mineraller: Vitamin D: Vitamin D, kemik ve diş sağlığı için önemlidir. […]
Okumaya devam et
Yaz ayları yaklaşırken, çoğumuz tatil planları yapmaya, güneşli plajları düşlemeye ve sağlıklı kalmanın yollarını araştırmaya başlarız. Fiziksel aktiviteler, dengeli beslenme ve bol su tüketimi elbette önemlidir; ancak sağlıklı bir yaz geçirmenin bir diğer önemli yolu da bağırsak sağlığınıza dikkat etmektir. İşte burada probiyotikler devreye girer. Probiyotikler Nedir? Probiyotikler, bağırsak sağlığını destekleyen ve genel […]
Okumaya devam et
Elektrolitler, vücutta birçok önemli işlevi olan minerallerdir. Elektrolitlerin en önemli rollerinden biri, vücudun su dengesini düzenlemektir – bu da onları sıcak yaz aylarında hayati öneme sahip kılar. Elektrolitler, hücreler arasında elektriksel enerji taşırlar. Bu enerji, kasların düzgün çalışmasını, sinirlerin mesaj taşımasını, vücut sıcaklığının düzenlenmesini ve pH dengesinin korunmasını sağlar. Elektrolitler arasında sodyum, potasyum, kalsiyum, […]
Okumaya devam et
Düzenli ve dengeli beslenmek, bildiğiniz üzere fiziki ve psikolojik sağlık açısından çok önemlidir. Günlük rutininizde beslenme alışkanlıklarınızı ne kadar sağlıklı ve düzenli tutarsanız, kendinizi o kadar iyi hissedersiniz. Sağlıklı beslenmek gibi bir düşünceyle hareket etmeye başladığınızda ilk olarak bu konuyu araştırmaya başlarsınız. Tabii sağlıklı beslenme için kendinizce araştırmalar yaparken karşınıza binlerce bilgi çıkabilir. Bu bilgiler […]
Okumaya devam et
Not: Bu yazı genel bilgilendirme amacı ile yazılmış olup, uzman tavsiyesi niteliği taşımamaktadır. Hamilelik konusunda en sağlıklı bilgiler için kadın doğum uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. Hamileliğin ilk belirtilerinden olan sabah bulantısı, yaygın görülen bir semptomdur ve genellikle ilk üç ayın sonunda sona erer. Sabah bulantısı olarak adlandırılmalarına rağmen aslında günün herhangi bir saatinde meydana […]
Okumaya devam et
Not: Bu yazı genel bilgilendirme amacı ile hazırlanmış olup, uzman tavsiyesi niteliği taşımamaktadır. Ketojenik diyet de dahil herhangi bir diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza başvurun. Ketojenik diyet, özellikle son yıllarda pek çok kişinin merak ettiği bir beslenme biçimi haline geldi. Peki ketojenik diyet tam olarak nedir? Nasıl yapılır ve faydaları nelerdir? Bu soruların ve […]
Okumaya devam et
Stres, modern çağda her coğrafyada hemen her yaştan insanın çeşitli sebeplerden ötürü belli bir seviyede deneyimlediği bir duygu durumu. Peki stresin nedenleri tam olarak nelerdir, ve bu durumla başa çıkmak için neler yapılabilir? Eğer siz de bu soruların cevabını merak ediyorsanız, okumaya devam edin! İşte stres ve stresle mücadele yöntemleri hakkında bilmeniz gerekenler… Stres […]
Okumaya devam et
Not: Bu yazı genel bilgilendirme amacı ile yazılmış olup, uzman tavsiyesi niteliği taşımamaktadır. Tükenmişlik sendromu, özellikle de büyük şehirlerde yaşayan ve çalışan insanların son yıllarda sıklıkla şikayetçi olduğu bir konu. Pek tükenmişlik sendromu tam olarak nedir? Nasıl kendini gösterir ve ne şekilde çözülebilir? Bu yazımızda, bu sorulara kısaca cevap verdik. Tükenmişlik Sendromu Nedir? […]
Okumaya devam et
“Nasıl daha verimli çalışılır?” Bu, günümüzde pek çok çalışanın kendi kendine sorduğu bir soru. Başka bir deyişle, hemen herkes nasıl ideal zaman içerisinde ideal miktarda iş yapabileceğini merak ediyor. Eğer siz de nasıl daha verimli çalışabileceğiniz hakkında fikirler edinmek istiyorsanız, okumaya devam edin! Verimlilik Nedir? Verimlilik, asgari sürede azami iş yaparak maksimum fayda sağlamak olarak […]
Okumaya devam et
imuneks farma olarak destekçisi olduğumuz Derin Toparlak, İtalya’dan gurur verici haberlerle döndü. Paletli yüzme ve serbest dalış milli takım sporcusu Derin Toparlak, Lignano Sabbiadorro’da gerçekleşen “17th CMAS Finswimming World Cup” müsabakasında 200m su üstünde 1.21.57 derece ile 2. Ve 800m su üstünde ise 6.24,52 derece ile 3.oldu. Aldığı iki dereceyle de Türkiye rekoru kıran Derin […]
Okumaya devam et
İmuneks Farma olarak başarılı milli sporcumuz Derin Toparlak’ın önündeki hedefleri gerçekleştirebilmek için ilerlediği yolda destekçisi olmaktan mutluluk duyuyoruz. Paletli yüzme ve serbest dalış milli takım sporcusu Derin Toparlak’ın gurur veren başarıları; 2019 İstanbul CMAS Serbest Dalış Havuz Avrupa Şampiyonası’nda dayanıklılık apnea branşında 16×50 m’de Avrupa İkinciliği, 2019 Yunanistan Avrupa Büyükler Paletli Yüzme Şampiyonası’nda 1500 m […]
Okumaya devam et
Sağlık ve iyi yaşam alanında faaliyet gösteren tüm paydaşların, ekiplerin ve kişilerin bu alanda gerçekleştirdikleri çalışmalarda gösterdikleri başarıları ödüllendirmek amacıyla MD Magazin tarafından düzenlenen Golden Pulse Awards ödülleri kapsamında; Farma & OTC kategorisinde yılın en başarılı AR-GE çalışması ödülü Inflamax’ın oldu. İmuneks Farma tarafından yeni geliştirilmiş, biyoyararlanımı artırılmış patentli curcumin formülü ile Inflamax aynı […]
Okumaya devam et
Mevsimlerin değişmesi ile birlikte cildimize yaptığımız bakımında değişikliğe uğraması bir ihtiyaçtır. Soğuk havalar geldiği zaman cildimiz kurur ve akne gibi sorunlarımız ortaya çıkabilir. Sıcak havalar geldiği zaman ise cildimizde gözeneklerin görünürlüğü artar ve yağ üretiminde azalma meydana gelir. Mevsimlerin geçişi ile birlikte cildimize yaptığımız bakım rutinimizde değişiklikler yaparak cildimizi koruyup mevsim geçişlerinin oluşturacağı problemlerin önüne […]
Okumaya devam et
Güneşi daha az görebildiğimiz, hava sıcaklıklarının düştüğü kış mevsimine girmek üzereyiz. Her değişen mevsim aslında vücudumuz için uyum sağlamak zorunda olduğu yeni şartlar demektir. Bu nedenle her değişen şartta olduğu gibi mevsim değişikliklerinde de vücudumuz bir uyum süreci yaşar. Mevsim değişikliklerinde yaşanan değişikliklere uyum çabası sadece insanlara özgü bir durum değildir. Mevsim değişikliklerinden tüm canlılar […]
Okumaya devam et
Her sebze ve meyvenin ekiminin yapıldığı dönem farklıdır. Dünyada meydana gelen iklim değişikleri sebebiyle bu dönemler artık farklılık göstermeye başlamış olsa bile Türkiye hala dört mevsimi yaşama imkânı sunan güzel bir ülke. Tabii ki gelişen tarım teknolojileri ve lojistik imkanları ile birlikte seralar ve ithalat gibi yöntemlerle her mevsim her çeşit sebze ve meyveyi bulabiliyoruz. […]
Okumaya devam et
Tüm dünyayı olduğu gibi ülkemizi de etkisi altına alan Covid 19 pandemisinden en çok etkilenen sektörlerden birisi de eğitim sektörüdür. Eğitimcilerin uzaktan, dijital eğitimle eğitimini tamamlamaya çalıştığı çocuklar ne yazık ki okula gitmenin getirdiği birçok pozitif etkiden uzak kaldılar. Ülkemizde aşılama oranlarının da artması ile birlikte yüz yüze eğitim tekrar gündeme geldi. Ancak şimdi de […]
Okumaya devam et
Teknolojinin gelişimi ve hızlı yaşamın getirdiği yenilikler sonucu ortaya çıkan büyük problemlerden birisi de günümüz dünyasında mide ekşimesi, bulantısı, hazımsızlık, şişkinlik ve mide ile ilgili bilimum hastalık ve şikayet çeşitleri ortaya çıkmasıdır. Yapılan bir araştırmaya göre Türkiyedeki yetişkinlerin %86’sından fazlası, sindirim sistemi ile ilgili problemler yaşamakta. Türkiye’de en yaygın mide problemlerinden birisi olan hazımsızlık, nüfusun […]
Okumaya devam et
Yüzme birçoğumuz tarafından sadece yaz aylarında yapılan bir tatil aktivitesi olarak düşünülüyor. Fakat yüzmenin vücudumuza birçok faydası bulunuyor. Düzenli olarak yapıldığı zaman ise vücudunuza olan faydalarını hemen fark edebilirsiniz. Yüzme sağlıklı yaşam için eşi benzeri olmayan bir egzersiz, hem de diğer sporlara göre yapılması daha kolay bir spor. Hamilelerden yaşlılara kadar herkesin yapabileceği bir egzersiz. […]
Okumaya devam et
imuneksFarma, Türkiye’nin en büyük hayvan hakları federasyonu HAYTAP ile bir protokol yaparak, İmuneksFarma’nın projeye katılan eczanelerdeki cirosundan belirlediği oranda, HAYTAP’ın belirlemiş olduğu lokasyonlardaki barınak ve gönüllülere beta-glukan içerikli bağışlarını ulaştırıyorlar. Onlar da ilgili barınaklarda veteriner hekim kontrolünde bu ürünleri sokak hayvanlarına kullandırıyorlar. Projeyi destekleyen eczaneler “BU ECZANE SOKAK HAYVANI DOSTUDUR” söylemiyle, Haytap temalı ve raf […]
Okumaya devam et
Eczacı Dergisi İlaç ve Eczacılık Sektörü Altın Havan Başarı Ödülleri’ni kazananlar belli oldu. Bireysel, kurumsal ve özel olmak üzere 3 ayrı kategoride toplam 23 kişi, kurum ve şirket ödüle layık görüldü. Eczacı Dergisi tarafından bu yıl 5’nci kez düzenlenen Altın Havan ödül töreninde İmuneks Farma, İnflamax Kapsül ile ‘Yılın inovatif ürünü’ ödülünü kazandı. OTC ve farma alanında hastaların […]
Okumaya devam et
Son yıllarda – özellikle de pandeminin bizleri eve hapsettiği yakın geçmişte ve devam eden süreçte – insanlar kendilerini rahatlatmak, zihinlerini boşaltmak ve formda kalmak için birçok aktiviteyi heyecanlı bir şekilde yapmaya başladılar. Evine koşu bandı alan da oldu, kum torbası ile antrenman yapan da, yogaya başlayıp bunu alışkanlık haline getiren de… Eminiz ki yoga kelimesini […]
Okumaya devam et
Uyku Kalitenizi Artırmak İçin 5 İpucu Bir insan ortalama olarak ömrünün 3’te 1’ini uykuda geçiriyor. Aslında sadece bu cümle bile uykunun bizim için önemini net bir şekilde ortaya koyuyor. Vücudun ve beynin dinlenmesi, hücrelerin kendini yenilemesi ve belirli yaşlarda büyümenin gerçekleşmesi için uyku olmazsa olmazdır. Ama uyku dediğimizde aklınıza gerçekleştirilen her uyku gelmesin. Burada bahsettiğimiz […]
Okumaya devam et
Şu ana kadar kaç kez spor yapmaya karar verdiniz ve sonrasında vazgeçtiniz? Çok kez, değil mi? Tıpkı diyette olduğu gibi sporda da motivasyon son derece önemlidir. Aksi takdirde pazartesi başlanan diyet, salı bozuluyor, cuma başlanan spor pazartesi bırakılıyor. O zaman ne yapmak gerekiyor? Tabii ki de sağlam motivasyon kaynakları bularak vazgeçmeden, başladığınız işi sonuna kadar […]
Okumaya devam et
Dış görünüşte en önemli unsurların başında saçlar gelmektedir. Dolgun ve sağlıklı saçlar, hem daha şık görünmenize hem de dikkatleri üzerinizde toplamanıza yardımcı olur. Bildiğiniz üzere saçlar, düzenli bakımı yapılmadığı takdirde yıpranarak kırılabilmekte ve bazı durumlarda da dökülebilmektedir. Saç dökülmesi, sadece erkeklere özgü bir sorun olmaktan ziyade kadınlarda da kendini göstermektedir. Ayrıca kırık ve sönük saçlar […]
Okumaya devam et
İnflamasyon ya da günlük konuşma dilinde iltihap ya da yangı aslında insan vücudunun doğal bir tepkisidir. Vücut zararlı bir etkenle karşılaşınca bu zararlı etkeni durdurmak için bir dizi reaksiyon başlatır. Bu reaksiyon dizisi aslında vücudun dışarıdan gelen zararlı etkenlerden korunmak için oluşturduğu savunma mekanizmasıdır. Akut olarak gelişen inflamasyonda, vücut zararlı bir etkenle karşılaştığında bağışıklık hücreleri […]
Okumaya devam et
DEHİDRASYON İnsan yaşamı için hava, besin maddeleri ve su vazgeçilmez üçlü olarak adlandırılabilir. Hayatımızı idame ettirebilmemiz için bu üçlü olmazsa olmazdır. Bu üçlüden biri olan su vücudun temel taşlarındandır. İnsan vücudunun yaklaşık olarak %70-80’i sudan oluşur. Bu oran kişiden kişiye belli kriterler esas alınarak değişebilir. Kişinin cinsiyeti, boyu, kilosu, fiziksel kapasitesi bu oranı etkileyebilir. Bir […]
Okumaya devam et
Seyahat bulantısı ya da bilinen bir başka adıyla hareket hastalığı oldukça sık görülen bir iç kulak rahatsızlığıdır. Uçak, araba, otobüs ya da dalgalı denizde taşıt hareketlerine bağlı olarak meydana gelebilir. Seyahat bulantısı denge bozukluklarını da beraberinde getirebilir. Seyahat Bulantısı Neden Olur? Bilinçli hareketlerde beyne mesajlar üç farklı sinirsel yol ile iletilir. Bu yollar iç kulaktan […]
Okumaya devam et
Sürüngenler, bazı kuş türler ve birçok memeli gibi insanlarda esner. Esnemek genelde istem dışı harekettir. Aynı zamanda bir yüz refleksi olarakta tanımlanabilir. Esneme esnasında ağız iyice açılır ve ciğerlere çok miktarda hava çekilir sonrasında bu hava yavaşça verilir. Genellikle esneme sırasında gözler kapatılır ve gözler yaşarır. Bu esnada kulak zarları da gerilir. Esneme hareketine bazen […]
Okumaya devam et
Diyet yapmak isteyenler arasında en yaygın söylem ‘’Bu pazartesi diyete başlıyorum’’ cümlesidir. Birçok insan çeşitli nedenlerle fazla kilolarından kurtulmak ister. Ancak diyet kararı alıp bu kararı uygulamak her zaman çokta kolay değildir. O nedenle hem diyet kararını alma aşamasında hem de diyetin devamı sırasında motivasyonun yüksek tutulması önemlidir. Vücut ağırlığında verilecek her kilo kronik hastalıklara […]
Okumaya devam et
Tıp dünyasında son yıllarda yapılan çalışmalar vücudumuzda bulunan organların birçoğunun bildiğimiz görevleri dışında da aktif ve belirleyici roller oynadığı alanlar olduğunu açıkça ortaya koymuştur. Uzmanları en çok şaşırtan organlardan bir tanesi de sindirim sisteminin bir parçası olan bağırsaklar olmuştur. 19. Yüzyıl ortalarında Alman bir nörolog tarafından bağırsaklar üzerinde başlatılan çalışmalar son yıllarda oldukça ilerlemiş durumdadır. […]
Okumaya devam et
Günümüz insanının yaşam koşulları, yaşadığı yüksek stres göz önüne alındığında hareketsiz hayat ve onun getirdiği sağlık problemleri önemli bir sorun teşkil etmektedir. Bu sorunların önüne geçebilmek aslında çok ta zor değildir. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, yeterli sıvı tüketimi, düzenli ve kaliteli uyku sağlıklı yaşam için en temel öğelerdir. Özellikle son dönemde yaşanan pandemi koşulları nedeni […]
Okumaya devam et
Son yılların beslenme önerileri arasında aralıklı oruç adından sıkça söz ettiriyor. Dayanak noktası tüketilen yiyecekler değil de yiyeceklerin tüketilme zamanı olan bir beslenme rejimidir. Oruç olarak isimlendirilen süre yiyecek alımının belli bir saatte kesilmesini takiben uyku dahil geçen uzun bir süreyi takiben bir sonraki öğüne kadar geçen zaman dilimidir. Bu oruç düzeninin belli periyotlarda tekrar […]
Okumaya devam et
Stres nedir? Stres insanların algıladığı bir tehditle fiziksel, duygusal olarak baş edememesi durumunda verdiği tepki olarak tanımlanabilir. Hayatı zorlaştıran, gerilime yol açan bir süreçtir. Algılanan tehdit nedeni ile vücut stres hormonları salgılar. Tansiyon yükselir. Kalp atım hızı artar. Kaslar gerilir. Algı açılır. Vücudun yaptığı tüm bu değişiklikler sonucunda fiziksel güç ve dayanıklılık kısa sürede artırılarak […]
Okumaya devam et
Pilates yaşam kalite ve konforunu yükselten ciddi bir egzersiz programıdır. Oldukça eski bir egzersiz programı olan pilates nefes, denge ve hareket sisteminin birleşimi olarak tanımlanabilir. Pilates ilk kez birinci dünya savaşından sonra ortaya çıkmış ve savaşta yaralanan askerlerin tedavisi ve rehabilitasyonu için kullanılmıştır. Günlük hayatta genel olarak vücut duruş pozisyonlarına dikkat edilmemesi nedeni ile kaslarda […]
Okumaya devam et
Ramazan ayı Müslüman coğrafyalarda beslenme şekli ve hayat tarzında değişikliklerin olduğu bir aydır. Günlük 3 öğün beslenmenin yerini iftar ve sahurdan oluşan iki öğün alırken günlük sıvı ve kafein alımı da değişiklik gösterir. Bu nedenle alışık olunandan daha uzun açlık ve susuzluk dönemlerinin olduğu bu günlerde sağlık sorunları yaşamamak için beslenme önerilerine özel önem göstermek […]
Okumaya devam et
Asitli İçecekler Asitli içecekler diğer bir adıyla gazlı içecekler besin değerleri oldukça az olan ancak düşük hacimlerinde çok fazla enerji bulunan yani aslında boş kalorili içeceklerdir. Asit ve şekerle zenginleştirilen bu içecekler farklı renkte ve aromadadır. Birçok asitli içeceğin içinde bulunan maddeler üretici firmalar tarafından açıklanmaz. Bu nedenle de içeriğinde ne olduğunun tam olarak bilinmediği […]
Okumaya devam et
Günümüzde çoğunlukla yazın kullanılan güneş kremi, Güneş’in ultraviyole radyasyonunun bir kısmını emen veya yansıtan bir krem çeşididir. Aynı zamanda losyon, jel, sprey, köpük formlarında da bulunabilir. Güneş kremi, Güneş’in zararlı etkilerini azaltır ve güneş yanığından korunmaya yardımcı olur. Fakat bilinenin aksine Güneş kremi sadece yazın değil her mevsim kullanılmalıdır. Neden Güneş Kremi Kullanmalıyız? Güneş ışınları, […]
Okumaya devam et
Son yıllarda sıkça duyulmaya başlayan bir kavram olan probiyotik gıdalar, bağırsak sağlığı üzerine yapılan çalışmalar sonucunda hayatımıza girmeye başladı. Yaşamsal fonksiyonlarımızı sürdürebilmek için ana organlar olarak beyin ve kalp kabul görse de yaşantımızı etkileyen önemli organlardan biri de bağırsaklarımız ve içerdikleri mikroorganizmalardır. İnsan vücudunda yaşayan pek çok mikroorganizma vardır. Bunların bir kısmı yararlı bir kısmı […]
Okumaya devam et
Su, insan vücudunun ana bileşeni olarak bilinir. Yetişkin bir insanın vücudunun neredeyse %60’ını su oluşturur. Bu su çoğunlukla vücut hücrelerinde bulunur ve hayati yaşam fonksiyonlarını devam ettirmek için kullanılır. Su Tüketimi Neden Önemlidir? İnsan yaşamında oksijenden sonra en önemli yere sahip olan madde sudur. Yaşın ilerlemesiyle beraber vücuttaki su oranı azalır ve yağ oranı artar. […]
Okumaya devam et
Günümüz insanının en büyük sorunlarından biri de belki hareketsiz hayattır. Gelişen teknolojik olanaklar, hazır gıdaya yönelim, stresli çalışma ortamları insanları çok daha az hareket eder hale getirdi. Bunun sonucu da karşımıza şişmanlık, kalp damar hastalıkları, şeker hastalığı gibi insan ömrünü zorlaştıran ve azaltan hastalıklar olarak çıkar. Tüm bunların önüne geçebilmek için uzmanlar fizik aktivitenin artırılması […]
Okumaya devam et
Pandemi döneminden en çok etkilenen gruplar arasında çocuklar da yer alıyor. Dışarı çıkmaları, okula gitmeleri salgın sebebiyle yasaklanan çocukların sosyalleşme faaliyetleri oldukça azaldı, bu da ekran bağımlılığının iyice artmasına sebep oldu. 3T’den Uzak Durulmalı Televizyon, tablet ve telefon. Neredeyse hepimiz bu üçlünün bağımlısı olduk, onlarsız bir günümüz bile geçmiyor. Özellikle 0-3 yaş arası çocuklarda beyin, […]
Okumaya devam et
Mikrobiyota Nedir? İnsan vücudunda 60 trilyondan fazla hücre bulunur, bunların yarısı insan hücreleri iken diğer yarısı insan vücudunda yaşayan mikroorganizmalardır. Mikrobiyotaları kısaca vücudumuzda yaşayan zararsız mikroorganizmalar olarak tanımlayabiliriz. Mikrobiyatalar ve insan vücudu arasında karşılıklı bir yarar ilişkisi de mevcuttur. Mikrobiyotalar, virüs, bakteri, tek hücreliler ya da mantar olabilir. Mikrobiyotalar, vücudumuzda en yoğun olarak bağırsaklarımızda bulunur. […]
Okumaya devam et
Son dönemlerde uyku üzerinde birçok farklı araştırma yapıldı. Bu araştırmaların ortak sonucu olarak uykunun vücudumuzda neredeyse her sistem, her organ üzerinde bir etkiye sahip olduğu. Hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde etkiye sahip olan uyku, güçlü ve sağlıklı bağışıklık sisteminin de anahtarı olarak biliniyor. Bağışıklık Sistemi Nedir? Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara, mikroplara, dışarıdan gelen […]
Okumaya devam et
Bu soruya cevap verebilmek için öncelikle vitamin nedir bu konuya bir göz atalım. Vitamin Nedir? Vücudumuzdaki sistemlerin sağlıklı bir şekilde çalışması, yaşam kalitemizin yüksek olması için yediğimiz birçok besin maddesi içinde bulunan organik bileşikler olan vitaminlere ihtiyaç duyulur. Bu organik bileşikler suda ve yağda eriyen vitaminler olarak 2 ana grupta toplanır. Suda çözünen vitaminler vücutta […]
Okumaya devam et
