D Vitaminine Dair Her Şey!

İmuneks Farma
17 Mart 2021
397 Okuma

D Vitamini Nedir?

D vitamini yağda eriyen ve vücutta depolanabilen bir vitamindir. Halk arasında D vitamini güneş ışığı vitamini olarak da bilinir. En önemli kaynağı hayvansal ya da bitkisel besin maddeleri ve güneş ışığıdır. Güneş ışığı ile
alınan D vitaminin büyük bir kısmı deride sentezlenir. Besinlerle alınan ya da deride sentezlenen D vitamininin insan vücudunda görev yapabilmesi için aktif hale dönüşmesi gereklidir. Aktif D vitaminine dönüşüm
vücutta karaciğer ve böbrekte olur. Daha sonra karaciğer ve yağ dokusunda depolanır.

D Vitamininin Görevleri Nelerdir?

  • D vitamini kalsiyumun ve fosforun normal emilimine/kullanımına katkıda bulunur.*
  • D vitamini normal kan kalsiyum düzeyine katkıda bulunur.*
  • D vitamini normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.*
  • D vitamini normal kas fonksiyonunun korunmasında katkıda bulunur.*
  • D vitamini normal dişlerin korunmasına katkıda bulunur.*
  • D vitamini bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.*
  • D vitamini hücre bölünmesinde görevi vardır.*
*: https://www.resmigazete.gov.tr/eskiler/2017/01/20170126M1-5-1.pdf

D Vitamini Doğal Yollardan Nasıl Alınır?

D vitaminin doğal yollardan almanın 2 ana yolu vardır. Bu yollar  Güneş ve D vitamini içeren gıdalardır.

D vitamini Hangi Gıdalarda Bulunur?

Hayvansal besinlerden; Yumurta sarısı, kırmızı et, sığır karaciğeri, beyaz et, özellikle soğuk iklimlerde yetişen yağlı balıklar (somon, ton, uskumru, kılıç balığı vb.), karides, süt, kefir sayılabilir. Bitkisel besinlerden; Güneş ışığı altında yetişen mantarlar, muz, kuşburnu, kivi, çilek, böğürtlen, havuç, üzüm, karpuz, şeftali, kayısı sayılabilir. D vitaminin emilimini artırabilmek için havuç, kuru kayısı, kuşkonmaz, ıspanak ve kuruyemişlerin eklenmesi fayda sağlar.

Güneş Yoluyla D Vitamini Alımı

Vücudun günlük D vitamini ihtiyacının yaklaşık %80’i güneş yoluyla alınır. Cilt güneş ışığını sentezler ve D vitaminine dönüştürür. Güneş ışığının geliş açısı, mevsim, saat, kişinin ten rengi, ağırlığı, yaşı D vitamini üretimini
etkiler. Kişinin kullandığı güneş koruyucular hatta hava kirliliği bile etkili olabilir.
D vitamini seviyesini öğrenebilmek için mutlaka bir hekim gözetiminde kan tahlili yaptırmak gereklidir. Bu tahlil sonucunda çıkacak seviyeye göre hekimin uygun göreceği dozda D vitamini takviye olarak kullanılabilir. Ancak takviye D vitamini kullanımı kararını mutlaka bir hekim vermelidir.
Bu sitedeki bilgiler hekim veya eczacıya danışma yerine geçmez.

İlgili Yazılar

Yaşam Kaynağımız: Su!

Su, insan vücudunun ana bileşeni olarak bilinir. Yetişkin bir insanın vücudunun neredeyse %60’ını su oluşturur...

Sağlıklı Beslenme İçin En İyi Yaz Sebzeleri ve Meyveleri

Yaz ayları, taptaze sebze ve meyve çeşitliliğinin bol olduğu bir dönemdir. Doğru seçimlerle hem sağlıklı besl...

Dehidrasyon

DEHİDRASYON İnsan yaşamı için hava, besin maddeleri ve su vazgeçilmez üçlü olarak adlandırılabilir. Hayatım...

Sıvı Kaybına Karşı Elektrolitler: Sıcak Yaz Aylarında Hidrasyon

Elektrolitler, vücutta birçok önemli işlevi olan minerallerdir. Elektrolitlerin en önemli rollerinden biri, vücudu...

Ramazanda Beslenme

Ramazan ayı Müslüman coğrafyalarda beslenme şekli ve hayat tarzında değişikliklerin olduğu bir aydır. Günlük...

Beslenmeyle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar

Düzenli ve dengeli beslenmek, bildiğiniz üzere fiziki ve psikolojik sağlık açısından çok önemlidir. Günlük r...

İlkbaharın Renkli Zenginliği: Taze Meyve ve Sebzeler

Doğanın canlanışını müjdeleyen mevsim olan baharın gelişiyle birlikte sofralarımızda da taze ve leziz meyve-s...

Mevsime Göre Beslenme: Ekim Ayı Meyve ve Sebzeleri

Her sebze ve meyvenin ekiminin yapıldığı dönem farklıdır. Dünyada meydana gelen iklim değişikleri sebebiyle bu...